Además de tonificar piernas, brazos y glúteos será un excelente aliada para tener un centro fuerte. ¿Sabes cómo hacer burpees correctamente?
Una sesión de burpees, que implica pasar de una lagartija a tratar de tocar el cielo y luego de regreso, activa tu cuerpo más de lo que te imaginas, tus músculos y pulmones se ponen en acción automáticamente y la quema de calorías también es mucho más intensa que con otros movimientos. Hacer una serie de 10 repeticiones es equivalente a un intervalo de alta intensidad de 30 segundos, comprobado por un estudio de American College of Sports Medicine, así que a incluirlos en tu rutina en casa desde hoy. Mejora tu técnica este confinamiento.
Cómo hacer burpees correctamente
(A). Párate con los pies abiertos al ancho de los hombros. Lleva la cadera hacia atrás, flexiona las rodillas y pon las manos en el suelo.
Fíjate en esto:
1. Si tienes problemas para hacer la lagartija, pasa del paso B al paso D. 2. Aterriza suavemente y pasa de inmediato a la siguiente repetición.
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