La popular entrenadora Simone De La Rue, nos compartió su rutina y consejos de nutrición y estilo de vida para mantenerte fuerte y magra de forma sencilla y divertida. ¡Síguenos el paso!
En la última edición de Women´s Weekend Ciudad de Mexico, entrenamos con Simone De La Rue, quien fue bailarina de Broadway y actualmente entrena a celebridades.
La guru? de 42 an?os contagia alegri?a, jovialidad, fuerza y agilidad. Es la entrenadora principal del programa Revenge Body, conducido por Khloe? Kardashian y transmitido en E!, donde ensen?a a hombres y mujeres a dejar atra?s complejos y baja autoestima, y capitalizar el coraje que les dejo? un rompimiento amoroso para conseguir el cuerpo ma?s sano y en forma de sus vidas.
?Mi me?todo, que usa generalmente el peso corporal y un poco de resistencia con ligas y pequen?as pesas, ha funcionado perfecto para mi? y mis clientes, quienes en poco tiempo desarrollan cuerpos magros y ligeros, logro que les emociona mucho”.
Pero el acercamiento de Simone al entrenamiento nada tiene que ver con la venganza, ?el ejercicio debe ser divertido para volverse parte de tu vida diaria y no solo una meta, no hay por que? llegar a extremos, e?ste debe convertirse en un estilo de vida, no pasa nada si comes algo de chatarra o bebes una cerveza de vez en cuando, u?nicamente no lo hagas a diario?.
Para Simone, el ejercicio representa el 80 por ciento del e?xito de un programa, ?la gente debe estar comprometida y para eso necesita encontrar una rutina que ame?.
De La Rue esta? convencida de que es posible transformar cuerpos, en su programa, personas de hasta 160 kilos han alcanzado su peso ideal. ?No requieren cirugi?a para adelgazar, solo necesitan apegarse a mi me?todo?.
1. GLU?TEOS, TORSO Y PARTE POSTERIOR DEL MUSLO
Empieza en posicio?n de cuatro puntos, extiende la pierna izquierda y el brazo derechomanteniendo fuerte el abdomen mientrasbajas el codo y la rodilla hasta tocarse y ex-tiende de regreso a la posicio?n de inicio. Haz 30 repeticiones de cada lado.
2. PLANCHA PARA HOMBROS, PECHO Y OBLICUOS
Empieza con la mun?eca debajo de los hombros, soste?n una plancha lateral esta?tica y levanta la pierna que esta? arriba, mantenla elevada por dos segundos, haz una abdominal de oblicuos con el codo y la rodilla izquierdos acerca?ndose uno al otro y extiende de regreso. Haz 10 repeticiones de cada lado.
3. SALTO PARA MANTENER TU RITMO CARDIACO ELEVADO
Empieza parada con las rodillas abiertas por fuera del ancho de la cadera. Con la fuerza de los glu?teos y el tren inferior, salta hacia arriba juntando los pies y baja a la posicio?n inicial. Haz tres series de 10 repeticiones.
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