Te damos algunos consejos para disminuir el colesterol que daña tu salud.
Como seguramente has escuchado, hay dos tipos de colesterol: Colesterol LDL (malo) y Colesterol HDL (bueno). La suma de estos dos nos dará como resultado la cantidad de colesterol total en nuestra sangre.
Recuerda que tener los niveles altos de colesterol en la sangre indica un riesgo mayor de sufrir un ataque al corazón y ataque cerebral. Se trata de generar un balance en tu cuerpo y enfocarnos en tener siempre los niveles de colesterol malo abajo y mantener o elevar el colesterol bueno.
COLESTEROL TOTAL
Niveles saludables de Colesterol total en sangre son menos de 200 mg/dL.
COLESTEROL HDL
Niveles saludables de Colesterol HDL: Mayor a 50 mg/dL.
COLESTEROL LDL
Niveles saludables de Colesterol LDL: Menos de 100 mg/dL.
Sigue estos hábitos que ayudarán a disminuir los niveles de colesterol malo:
· Disminuye alcohol y tabaco.
· Incrementa actividad física.
· Evita el consumo de embutidos (salchichas, tocino, chorizo).
· Consume quesos y lácteos descremados o de origen vegetal (almendra, coco, arroz).
· No añadas sal a la comida ya preparada.
· Añade más cereales integrales con buena cantidad de fibra.
· Toma mínimo 2 litros de agua.