Pesado pero vale la pena.
Y lo más loco es que todo tu entrenamiento ni siquiera debe estar compuesto por movimientos clásicos “abdominales” para ver resultados importantes. Hannah Eden, fundadora de PumpFit Club en Fort Lauderdale y el cerebro detrás del especial Women’s Health’s The 28-Day Fat Torch DVD, recomienda incluir una serie de movimientos de entrenamiento con pesas en tu circuito de abdominales. “Mientras más músculo tengamos en nuestro cuerpo, más calorías quemaremos”, dice Eden. “Además, nuestros cuerpos continuarán quemando grasa después de que hayamos terminado con nuestra sesión de levantamiento de pesas”.
De hecho, uno de sus programas favoritos para esculpir abdominales en The 28-Day Fat Torc, combina ejercicios centrados en abdominales con movimientos de fuerza para fortalecer el cuerpo. “Los ejercicios centrados en abdominales aislarán al grupo muscular que quieres trabajar para asegurarte de que estés atacando esos abs, mientras que los movimientos de fuerza en el fisicoculturismo son una gran manera de quemar grasa, para que puedas revelar esos abdominales por los que has trabajado tanto”, explica .
Eden describe su circuito de abdominales favorito, que se compone de 10 movimientos. Para probarlo, recorre cada movimiento durante 45 segundos, con un descanso de 15 segundos. Luego repite el circuito una vez más.