Obtén resultados con estos consejos.
Completar una sesión de cardio con velocidad una vez por semana te ayuda a perder kilos y construir masa muscular magra en tiempo récord. Te presentamos dos divertidas rutinas que debes probar.
Cuando pretendes ganar una competencia o transformar tu cuerpo, despacio y constante no son las características que necesitas. Sí, las sesiones a paso continuo en la elíptica o la caminadora fortalecen tu corazón y te hacen entrar en calor. Pero estos entrenamientos no necesariamente te ayudarán a subir el cierre de tu vestido coqueto o a arrasar en tu próxima carrera de cinco kilómetros. Aunque la lógica detrás de ?cuantos más kilómetros recorro más peso pierdo o más veloz soy? tiene sentido, existe un aspecto engañoso que la mayoría de las personas no considera. Tu cuerpo es experto en adaptarse. Una vez que se acostumbra a una rutina, es más eficiente y utiliza menos energía.
Traducción: eliminas menos calorías y tus ganancias en velocidad y fuerza disminuyen.
Asi que también puedes darle un giro a tus rutinas, prueba estas dos rutinas que pueden darle un giro a tus entrenamientos de siempre: intervalos y tempos.