Agregar estos ingredientes a tu dieta diaria contribuirá a la salud, belleza y suavidad de tu pelo
YOGUR.- Como ya dijimos, los lácteos ayudan a fortalecer tu cabello, pero en el caso del yogur, que tiene mucha vitamina B7, también es útil para estimular el crecimiento.NUECES.- Contienen mucha vitamina B2, que ayuda a fortalecer la estructura capilar. También la puedes encontrar en el hígado, las carnes magras, las legumbres, la leche y otros lácteos.SALMÓN.- No sólo es delicioso, altamente recomendable si buscas perder peso y con múltiples propiedades y nutrientes, sino que también posee muchos antioxidantes para tu pelo.NARANJAS.- Esta jugosa fruta está repleta de vitamina B6, que previene el cabello graso, y también la puedes hallar en plátanos, cereales integrales, hortalizas y cebada.YEMA DE HUEVO.- De vez en cuando déjale a tu omelet una de las yemas, pues te ayudará a prevenir la caída del cabello, gracias a la vitamina B8 que contiene. También está en los tomates.AGUACATE.- No sólo es efectivísimo si usas su pulpa como mascarilla capilar, su consumo favorece un mejor crecimiento de pelo saludable y su vitamina E lo protege de los rayos solares.CACAHUATES.- Tienen zinc, muy importante para el desarrollo celular de la piel y el cabello. Está presente también en todos los frutos secos, lentejas, alubias, garbanzos y soja.ACEITE DE OLIVA.- Los ácidos grasos esenciales que contiene evitarán que tu cabello envejezca de forma prematura y lo hidratarán a profundidad y desde su interior.HOJAS VERDES.- La alfalfa, las lechugas, las espinacas, el perejil y también las zanahorias y el salvado, con su ácido fólico, refuerzan la melanina, responsable del color natural de tu pelo.ESPÁRRAGOS.- El azufre que aportan funciona muy bien para producir más queratina y colágeno, esenciales para el brillo y la salud de tu cabello. Hállalo también en ajo y cebolla.
