El bienestar se trata de algo más simple que funciona, tengas o no todo lo que sueñas
El escritor y filo?sofo Paul Hudson nos da consejos pra?cticos para fortalecer la mente, ser emocionalmente estables y, por lo tanto, vivir una vida ma?s plena. ¿Te suena complicado? ¡Para nada! Segu?n su manera de ver la vida, todo recae en estos tips que puedes empezar a seguir desde el momento en que termines de leerlos.
1. SE? DISCRETA: ?Aquellos que necesitan reconocimiento, so?lo se sienten valiosos cuando creen que otras personas los necesitan?.
Todas conocemos a esa ?amiga? que tiene la necesidad, no, la urgencia de mostrarte los zapatos cari?simos que acaba de comprarse o mencionar sus logros en plena junta para que el jefe la felicite enfrente de todos. Pero, ¿para que?? En realidad, a nadie le importa y so?lo queda muy mal. No seas ese tipo de chica que busca ser el centro de atencio?n todo el tiempo de un modo tan negativo. No es necesario poner luz sobre tus logros (y menos si son materiales), ya son evidentes.
2. MANTE?N EL A?NIMO ARRIBA: ?La verdadera fortaleza emocional requiere habilidad para sobreponerse a las situaciones adversas?.
Todos tenemos haters, no necesitas ser una celebridad para tener tu propio club. Ya sea en menor o mayor grado, seguro puedes ubicar a esa persona que siempre tiene un comentario negativo que decir sobre lo que haces. Aunque lo ma?s sano seri?a cortar de rai?z a esa gente de tu vida, la realidad es que a veces no es posible, porque son colegas o ¡hasta parientes! Entonces no puedes cambiar la situacio?n, pero si? tu actitud al respecto. El consejo ma?s simple es el ma?s sabio, por algo es un cliche?: to?malo de quien viene y no dejes que te afecte.
3. OLVIDA TUS RESENTIMIENTOS: ?Si recibes una disculpa genuina, ace?ptala y deja ir tu molestia?.
El resentimiento es el peor de los sentimientos, porque no afecta a nadie ma?s que a ti y de un modo silencioso. Si alguien te hirio?, acepta la situacio?n, toma las medidas necesarias y sigue adelante. Tanto si se disculpo? como no, pues en un mundo ideal todos aceptan sus errores, en la realidad la gente te lastima a veces sin darse cuenta, asi? que perdona, perdona, perdona. Lo u?nico que no se vale es decir que perdonaste y te quedes en la misma situacio?n conflictiva, asi? nunca saldra?s del ci?rculo vicioso. Debes modificar aquello que te hirio? para poder dejarlo ir verdaderamente.
4. OCU?PATE EN TUS ASUNTOS: ?Tu felicidad no depende de nadie ma?s que de ti?.
Haz lo que amas, no importa si te acaban de cortar o no tienes empleo. Todas tenemos algo que nos pone de buenas infaliblemente; una cancio?n, algu?n deporte, ver a un amigo, etc. Encuentra tu lugar feliz (no tiene que ser un sitio) y cada vez que te sientas mal, ve a e?l. Mantenerte ocupada y concentrada en tus intereses regulares, sin importar lo que este? pasando alrededor, hara? que la vida se vea ma?s rosa, sin importar el a?nimo que tengas.
5. CREE EN TI MISMA: ?Aquellos que verdaderamente se aman y conocen, no tienen miedo de ser ellos mismos y jama?s dudan?.
A veces es difi?cil, pero nunca imposible. El hecho de ?quererte a ti misma? engloba centenares de cosas distintas para cada quien, es un concepto personalizado, pero lo que no vari?a nunca es que empieza con el autoconocimiento. To?mate unos minutos al di?a para analizar tus acciones, que? te gusto?, que? no, que? quieres cambiar, que? quieres lograr... So?lo asi? podra?s descubrirte a ti misma y actuar en consecuencia. Cuando sabes que esta?s actuando de cierta manera, porque tal cosa te molesto?, es ma?s fa?cil lidiar con el problema. Y cuando conoces co?mo reaccionara?s ante equis situacio?n, porque conoces tu personalidad, ma?gicamente aparece la confianza en ti misma.
6. NO SEAS MEAN GIRL: ?Algunas personas son malas y punto. Al tener la sensacio?n de que intimidan, compensan su falta de confianza?.
Lo ma?s probable es que la rudeza sea innecesaria la mitad de los casos en que la utilizas. Recuerda que el modo en que actu?an los dema?s no tiene nada que ver contigo (aun si sus acciones te afectan), todo viene de ellos mismos, de quie?nes son y de sus propias carencias, asi? que no caigas en la trampa. Si alguien te provoca, piensa dos veces antes de contestar del mismo modo. Y sobre todas las cosas, no quieras demostrar tu valor siendo esa persona que intimida y hasta hace bullying a los dema?s. Te afectas ma?s a ti que a ellos.
7. TEN CUIDADO DE A QUIE?N DEJAS ENTRAR A TU VIDA: ?No te expongas ante todos ni dejes que la gente aplaste tu moral?.
Por ma?s extrovertida que seas, no hay necesidad de ir por la vida conta?ndole tus penas al mundo entero y la razo?n no tiene nada que ver contigo, sino con los dema?s. Muchos u?nicamente esperan la oportunidad para criticar y desahogarse un poco de su propia carga de estre?s, asi? que no te conviertas en el blanco perfecto para ellos. So?lo pide la opinio?n de personas a las que respetes y cataloga; hay gente para todo, desde amigos de tu entera confianza, hasta simples compan?eros de fiesta. Armar una jerarqui?a de amistades no so?lo es ventajoso, sino necesario para vivir una vida ma?s sana y estable.
8. NO TENGAS MIEDO A AMAR: ?Eso so?lo significa que no tienes suficiente confianza en ti misma. Recuerda que si las cosas no funcionan no es por ti, es debido a los dos?.
A menos de que hayas sido en realidad una persona horrible y malvada que ato? al hombre a un a?rbol 10 di?as, no hay razo?n para culparte por una relacio?n fallida. So?lo acepta tu 50 por ciento de responsabilidad (ojo, dijimos responsabilidad, no culpa) y ma?rchate. Pero no por ello te cierres a la siguiente persona que aparezca en tu vida, un actual jama?s debe pagar por los errores del ex.
9. SAL DE LA CAMA: ?La mejor parte de tu di?a deberi?a ser el momento en que despiertas y te das cuenta de que sigues vivo?.
¿Que? actitud es esa de darle snooze al despertador por de?cima vez? Asi? como comienzas tu di?a, lo terminas. En lugar de concentrarte en la horrible pila de papeles que tienes espera?ndote en la oficina, piensa en que despue?s vera?s a tu novio, que cuando te paguen vas a comprarte tal cosa, etc. To?mate unos minutos (esos que le quieres robar al snooze) y, en lugar de dar vueltas en la cama sin sentido, agradece todo lo que tienes. Te sentira?s con ma?s a?nimo para empezar el di?a. De cualquier manera, ¿crees que en realidad volvera?s a dormirte? ¡No! So?lo se te hara? tarde.
10. NO TEMAS A LAS PAUSAS: ?La gente emocionalmente fuerte no necesita accio?n y agitacio?n constante, puede apreciar la vida de igual manera?.
En la mayori?a de los casos, esas personas que no pueden estar un segundo quietas o solas le tienen miedo a sus propios demonios. Si tan solo supieran la delicia que es quedarse un domingo en pijama o meterse en la tina dos horas enteras. No te preocupes cuando la vida no es tan activa o tus planes no marchan como esperabas, sigue trabajando en ellos, pero dales tiempo. Y no entres en pa?nico porque quiza? no tienes lo mismo que la persona de al lado, las comparaciones no le hacen bien a nadie.
11. ¡HAZ LO QUE QUIERAS!: ?Todos realizamos cosas que no nos encantan, pero no debemos hacer cosas que no nos gusten?.
No por seguir a tu grupo de amigos debes quedarte en el antro hasta las seis de la man?ana, cuando en realidad lo u?nico que queri?as ese di?a era ir al cine. Muestra ma?s decisio?n ante la vida y so?lo haz lo que tengas ganas de hacer. ¿Por que?? Porque no todo en tu camino sera? tan fa?cil. Puede que tu suen?o de ser pop star se haya frustrado y ahi? no habra? mucho que hacer al respecto, entonces aprovecha todos esos momentos en que si? tienes poder de accio?n y haz tu parte. Asi? de simple.
12. APRENDE A DECIR “NO": ?Si no puedes decir esta palabra, abusara?n de ti. Te considerara?n moldeable y nadie, jama?s, preguntara? tu opinio?n ni te tomara? en serio cuando la des?.
El hecho de decir ?no? le recordara? a la gente que no tiene control sobre ti. Primero que todo, te debes complacer a ti y luego a los dema?s. Al principio puede ser difi?cil, si no esta?s acostumbrada a imponerte, pero es como si fuera una bola de nieve ro- dando; en cuanto inicies, ya no parara?s. Te dara? ma?s fuerza y poder ante la gente, y sobre todo ante ti misma. Practica: ?No, no, no, gracias?.
13. REGRESA ALGO A LA VIDA: ?Nunca esta?s demasiado ocupada o eres muy pobre para donar dinero o tiempo. Entre ma?s feliz y fuerte eres, ma?s aprecias tu vida?.
Es fa?cil decir: ?Beyonce? es millonaria, ella deberi?a donar, yo no?. Pues si?, pero eso lo dices porque no sa- bes la satisfaccio?n que puedes tener cuando ayudas a otro. Dar es una moneda que brilla por las dos caras; te sentira?s tan bien al hacer algo por alguien indefenso, que casi es egoi?sta. Y un recordatorio: si alguien hizo algo por ti, agrade?celo; si te presto? dinero, pa?gaselo. Cuando la balanza esta? en equilibrio, todo fluye ma?s fa?cil.
