Usa estos secretos sexys recopilados para mejorar en lo que Cosmo llama tu bienestar sensual. Al hacerlo subirás de nivel cada experiencia erótica
Mejor autoestima. Menos estrés. Un sistema inmune más fuerte. Los estudios demuestran que puedes lograr todo esto y más con buen sexo…o más específicamente con una buena vida sexual. “Ayuda a mantener tu salud física, mental y emocional”, dice Ava Cadell, PhD, autora de NeuroLoveology: The Power to Mindful Love and Sex. “Y el sexo en pareja o a solas hará que te veas mejor y más segura.”
Sí, el bienestar sensual es clave para tu salud. Pero ¿cómo conviertes las partes que te hacen única y autoritaria para poner en forma tu vida sexual?
Puedes comenzar consintiendo tus lugares más carnales. A continuación, nuestra guía para mejorar la salud erótica, desde nutrir tus zonas erógenas (¡y cruciales!) y sentirte hermosa al desnudo hasta la exploración de tu vagina y cómo lograr que las sensaciones se apoderen de tu cuerpo – con o sin pareja -.
1. CEREBRO
“El cerebro es tu órgano más erótico”, afirma Cadell. Es superimportante para la excitación, ya que tu hipotálamo comienza la producción de testosterona y estrógeno, hormonas que incitan los antojos más pecaminosos.
También genera un coctel de químicos, incluyendo la dopamina y norepinefrina, las cuales se encuentran ligadas al placer y a la atracción apasionada.
¿Cómo reaccionan tus áreas erógenas a estas combinaciones? Aumentan la lubricación natural y se inflaman con sangre, preparándote para un encuentro muy hot.
* Receta erótica
Ejercitar la mente es tan fácil como duplicar tus pensamientos XXX. Así que juega con tu cuerpo: “Anota tus cinco fantasías sexuales”, aconseja Cadell. Puedes ser inocentes (besar a otra chica) o muy atrevidos (que te amarren).
Si permites que tu mente llegue adonde quiere, puedes excitarte completamente. Compartir tus deseos ero?ticos con tu chico y pedirle que haga lo mismo puede dar como resultado que coincidan en una que otra cosa que ambos desean poner en pra?ctica, dice Cadell.
Ver también: Cómo conseguir los 5 tipos de orgasmos femeninos
2. VULVA
Tus genitales externos necesitan más cariños. Es una zona clave, hogar del clítoris, con aproximadamente 8,000 terminales nerviosas, pero algunas chicas la ignoran por completo.
Una razón: no les gusta su apariencia. “Cuando no te sientes contenta con tu cuerpo, es más difícil alcanzar un orgasmo”, dice Shayna Skakoon-Sparling, PhD, de la Universidad de Guelph. Pero mantenerte positiva con tus partes íntimas tiene grandes recompensas.
Las investigaciones demuestran que las mujeres seguras de sus cuerpos tienden a tener mejor sexo y llegan al clímas más rápido.
* Receta erótica
Sorprendentemente, una buena manera de convertirse en la mejor amiga de tu vulva sería que vieras la de alguien más.
“Las mujeres se pueden sentir mejor con sus genitales después de ver una variedad de looks”, dice Skakoon-Sàrling. Por ejemplo, puedes visitar GreatWallOfVagina.co.uk, para que puedas apreciar tu propia fisiología (¡sólo no lo vayas a hacer en la oficina!).
O simplemente ponte íntima con tu mano y un espejo para familiarizarte…contigo. ¿Cómo es posible que no puedas apreciar una parte que te da tanto placer?
3. ABDOMEN
Si?, lei?ste bien. Hay estudios realizados por la Universidad de Indiana que estudiaron los orgasmos inducidos por ejercicios y descubrieron que son ma?s comu?nmente alcanzados con los abdominales.
Los ?abdorgasmos? si? existen. Resulta que contraer los mu?sculos bajos del abdomen mientras te ejercitas o jugueteas con alguien pueden brindarte placer en tu cli?toris o contraer los mu?sculos pe?lvicos.
Incluso, aunque no alcances un orgasmo, ?tu abdomen bajo es un gran lugar para que alguien te estimule?, dice la experta sexual Emily Morse, anfitriona del podcast Sex With Emily.
?Mientras ma?s te acercas a tu a?rea pu?bica sin tocarla, ma?s excitacio?n tendra?s?.
* Receta ero?tica
Para fortalecer tu conexio?n abdominal-vaginal, an?ade los levantamientos de piernas o de 50 a 100 abdominales a tu rutina.
Despue?s cuando este?s en la reca?mara, pasa los dedos por el abdomen bajo cuando tu? y tu chico este?n en plena sesio?n de besos. Tambie?n puedes pedirle que bese sensualmente esa a?rea antes de pasarse a un oral.
Durante el sexo, especialmente con girl on top o doggie style, aprieta tus mu?sculos pe?lvicos y abdominales con el fin de hacer ma?s intensos tus orgasmos, sugiere Morse. ?Esto tambie?n creara? una presio?n ma?s fuerte en el pene de tu pareja y una sensacio?n increi?ble para e?l?.
4. TU VOZ
Nada hace ma?s candente o ma?s satisfactorio al sexo que hablar acerca de tus deseos. Despue?s de todo, ¿co?mo sabra? tu pareja que te gusta lamer o te laman los pezones, o que odias cuando te soplan en el oi?do?
?Eso es parte de lo que convierte a tu voz no so?lo en un instrumento ero?tico, sino tambie?n en un centro de poder, la utilizas para comunicarte?, dice Carol Queen, sexo?loga de GoodVibrations.
Usar tus palabras es la manera ma?s directa de conseguir exactamente lo que quieres. Y una vez que te sientas co?moda comunica?ndote con e?l durante el sexo, te sentira?s mucho ma?s segura diciendo ?si??, ?no?, y ?¿podri?as seguir haciendo lo mismo??.
* Receta erótica
Para muchas personas usar dirty talk o hablar seductivamente puede sentirse forzado o pornogra?fico. Y esta? bien. Queen aconseja mejor utilizar te?rminos oficiales (pene, cli?toris) o inventar su propio lenguaje ?extran?o al cuatro letras?, o darles nombres oficiales a sus genitales (?Betty extran?a muchi?simo a Derek?).
Cuando el sexo comience, usa gemidos profundos para demostrar que lo esta?s disfrutando. Tambie?n puedes describir a detalle lo que esta? sucediendo en el momento. ?¿Que? esta? tocando tu pareja? ¿Co?mo se siente? ¿Que? quieres hacer despue?s??, dice Queen. Una frase infalible: dile cuando este?s a punto de llegar al cli?max.
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