Para comenzar, date 10 puntos solo por levantarte. Ahora baja tu cuerpo, sie?ntate con las piernas cruzadas y sin apoyarte de nada incorpo?rate. Resta un punto cada vez que uses una mano o apoyes una pierna para ayudarte (incluso poner una palma en tu rodilla), y medio punto por cada vez que te tambalees. El resultado mi?nimo ideal es ocho, explica Claudio Gil Arau?jo, especialista e investigador. Aqui? la razo?n: la fuerza y el equilibrio se consideran indicadores inequi?vocos de longevidad. Si eres menor de 40 an?os y sumaste menos de siete puntos, este podri?a ser el momento de probar una clase de yoga.
