Si de plano no tienes idea y la angustia te está matando, lee aquí
1. Multiplica tu peso por 23.
2. Si tienes 25 años, súmale a eso 300 calorías. Si eres mayor, no hagas ninguna operación.
3. Si no haces ejercicio esa es la cifra que te corresponde. Si realizas deporte de forma moderada, súmale 100 calorías; si eres amante del ejercicio, agrega 300. El resultado te dará la cantidad de calorías que debes consumir al día.
4. Recuerda no obsesionarte con esta cifra, sino tomarla como referencia para un régimen más completo. ¡Suerte!