Sigue estos tips para tener una mejor digestión.
PROBIÓTICOS
Para optimizar los beneficios de los probióticos, Glenville recomienda tomar antes y después de comer suplementos que los contengan. “Tómalos con el estómago vacío para prevenir daños a tus bacterias benignas y promover que éstas colonicen el intestino de forma más efectiva.
CANTAR
¿Amas cantar? Un estudio descubrió que cantar estimula el nervio vago, responsable de la liberación de los ácidos y enzimas estomacales que descomponen la comida. ¿No eres tan fan de los cánticos? Hacer gárgaras con agua tiene el mismo efecto.
MAGNESIO
Eleva tu ingesta de magnesio para ayudar a los músculos de tu tracto digestivo a descomponer los alimentos y hacer que estos se muevan de manera correcta. ¿Las mejores fuentes? Semillas de calabaza, vegetales de hoja verde y chocolate oscuro. ¡Qué delicia!