Este desayuno no sólo te hará adelgazar sino que te saciará tanto que dejarás de consumir alimentos grasos a lo largo del día.
*Consume avena de grano entero, que tiene casi cuatro veces más fibra.
Ingredientes
• 1⁄4 de taza de avena en grano entero*
• 1 cdita. de polvo para hornear
• 1⁄4 de taza de leche sin grasa
• 1 clara de huevo
• 3 cdas. de puré de manzana sin azúcar
• Una pizca de sal
• 1⁄2 cdita. de canela en polvo
• 2 cditas. de nueces picadas
• 3⁄4 de taza de manzana picada 1 cdita. de miel
Preparación
Precalienta el horno a 180o C. Rocía spray para cocinar sin grasa en un recipiente tipo ramequín. Mezcla los primeros seis ingredientes y 1⁄4 de cucharadita de canela: hornea de seis a siete minutos. Agrega la canela, las nueces, las manzanas y la miel.
Total: 324 calorías