Don’t worry be sunny: Cómo disfrutar del sol de forma segura

sol.jpg

El sol está a casi 150 millones de kilómetro de la tierra, así que la distancia entre la estrella y tu piel es larga, pero sabemos que exponernos a sus rayos sin protección es dañíno. Corte A: Sombra constante, bloqueador 50+ y un miedo terrible a sus efectos. ¿Dónde está la capa de ozono cuando la necesitas? Mejor cambia de perspectiva y disponte a disfrutar de él como lo hacen las abejas y las aves. Su luz tiene beneficios asombrosos para quienes deciden ver el lado brillante de las cosas, literal... 1. Sol para huesos saludables Nuestro cuerpo transforma la luz del sol en vitamina D y este nutriente estimula la absorción de calcio en los huesos, en especial el derivado D3, formado cuando la luz toca tu piel, así que entre más de este componente tengas en la sangre, mejor podrás aprovechar el calcio y menor será tu riesgo de sufrir todo tipo de fracturas. 2. Podría prevenir el cáncer Tras cuatro años de pruebas, doctores de la Universidad de California descubrieron que una deficiencia en vitamina D podría dar pie a distintos tipos de cáncer, en especial de seno y colon, ya que detectaron que las personas de Nueva York tenían hasta tres veces más cáncer que las de Nuevo México debido a su poca exposición solar. 3. Contribuye a tu buen sueño En cuanto ves la luz de la mañana, tu cuerpo detiene la producción de melatonina para activarte, una hormona que te ayuda a dormir. Y entre más iluminado sea tu día, más importante será el contraste con la oscuridad de la noche y tu producción de melatonina será más eficiente. Por eso no te en- cierres en tu casa, sal a tomar el sol unos minutos y abre las cortinas, tu sueño te lo agradecerá. 4. Super boost de alegría Cuando el sol está brillando, tu cerebro produce más serotonina que cuando lo cubren las nubes; esta es la hormona de la felicidad que mejora tu humor, por lo que pasar días soleados en exteriores, aun a la sombra, son los mejores antidepresivos naturales. 10 a 15 minutos de exposición son suficientes para obtener sus efectos positivos. 5. Combate el Alzheimer El centro de investigación Sunlight Institute asegura que la vitamina D y los ácidos grasos pueden reducir algunas consecuencias del Alzheimer como la agitación y el mal sueño, e incluso disminuir el riesgo de que la enfermedad llegue a un estado severo. Y ya que 90% de la población en América obtiene la vitamina D del sol, exponerse a él resulta necesario. 6. Reduce la presión sanguínea Estudios de la Universidad de Southampton demostraron que el óxido nítrico que se encuentra en la capa superior de la piel reacciona a la luz del sol y provoca que los vasos sanguíneos se expandan, haciendo que la sangre fluya mejor y se regule la presión. “Este fue un hallazgo inesperado, ya que no sabíamos que la piel estuviera involucrada en la regulación de la presión”, explicó el investigador de la universidad, Martin Feelisch. 7. Apetito bajo control Al igual que la serotonina le da un boost a tu humor alegre, puede mantener a raya otras emociones negativas, por ejemplo, la ansiedad que te lleva a comer para calmar los nervios. Además, el hambre es controlada por el hipotálamo en el cerebro y este trabaja con serotonina para darte la señal de que estás satisfecha, así que entre más tengas, mejor podrá hacer sus funciones y menos antojos sentirás. 8. Mejora tu visión Los oftalmólogos recomiendan no utilizar lentes de aumento a la primera señal de fatiga cuando eres joven, pues tus ojos se acostumbran a la ayuda y cual músculo que no se ejercita, pierde fuerza. Lo mismo pasa con la luz del sol, tus ojos la necesitan para entrenarse y poder adaptarse a distintas fuentes luminosas, así que es importante dejar los lentes de sol en casa de vez en cuando. “Los ojos fueron hechos para recibir luz solar, en su ausencia se deterioran y se debilitan. Tomemos como ejemplo a los peces que viven en la oscuridad, son ciegos”, explicó el investigador Bernarr MacFadden. ¿Frenemie de la piel? La sobreexposición al sol es responsable de la mayoría de nuestros signos de envejecimiento porque la luz ultravioleta daña la elastina, además es el factor principal en el desarrollo de cáncer de piel. “De ninguna manera sugerimos tomar el sol sin protección porque tendría consecuencias negativas”, asegura Feelisch. Existen terapias de radiación solar controlada que combaten enfermedades de la piel, como el eczema, el acné y la psoriasis, ya que la luz provoca que las células infectadas salgan a la superficie y es cuando los expertos pueden tratarlas. Puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo, depende de cómo te acerques a él.

Este artículo es de nuestra edición impresa:

D2MuvIAXgAANj-M.jpg

En ella además podrás encontrar:

Fashion Report: Primavera

Supermodels: Madre e hija

Flequillo ¿Sí o no?

¿Eres amable? Descúbrelo

¿Qué te dice cuando te besa?

También te puede gustar:
De la mano de Pandora, Tammy Parra viajó a Brasil para disfrutar del increíble Carnaval de Río de Janeiro, ¡entérate cómo fue esta experiencia!
Los estándares de belleza han alcanzado a las niñas a través de redes sociales
¿Quieres ser una mujer más sensual gracias a tu aroma? Estos perfumes te ayudarán con el objetivo
Este es el color que aumenta la belleza de las mujeres, ¡está comprobado por un estudio!