Vive el momento y valora lo que tienes en lugar de preocuparte por lo que pasó ayer, o por lo que todavía no sucede
1. En la regadera.
En lugar de preocuparte por todos los pendientes que tienes, concéntrate en ti misma: disfruta el olor del jabón, del agua caliente y de lo rico que se siente cuando el agua te cae en la espalda.
2. Antes de salir de tu casa para ir al trabajo.
Antes de que salgas corriendo, tómate unos minutos y despídete de tu mamá, papá o gato (quien esté en tu casa). Escúchalos decirte adiós y piensa en lo afortunada que eres por tenerlos. Si vives sola, agradece y valora lo que tienes porque muchas personas quisieran estar en tu lugar.
3. Durante tus viajes de trabajo.
Las actualizaciones de las redes sociales y las noticias pueden consumir tu tiempo si lo permites. Intenta actualizarte en 15 minutos y si no te da tiempo, deja a un lado tu celular y concéntrate en otras cosas, como leer o escuchar música. Serás mucho más productiva si asignas un tiempo determinado para cada actividad.
4. Cuando revisas tu lista de pendientes.
Cuando tienes muchas cosas que hacer o trabajos que entregar, en lugar de correr a hacerlas, quédate quieta durante unos minutos y pon atención al ritmo de tu respiración. Varias investigaciones han demostrado que además de ayudarte a sentirte tranquila y concentrada, serás más exitosa en todo lo que hagas.
5. En la comida.
Encuentra un lugar tranquilo para comer y evita estar revisando tu celular cada 5 minutos. Disfruta del parque en un día soleado o camina lejos de tu escritorio y siéntate en otro lugar para distraerte. Disfruta y mastica tu comida con calma. Te sentirás más satisfecha y tomarás mejores decisiones.
6. Después del trabajo.
Tómate unos minutos y escribe todo lo que te hace feliz y las cosas por las que debes estar agradecida. Está comprobado que anotar ese tipo de asuntos personales en un cuaderno ayuda a calmar el estrés y a reducir la ansiedad, y además de que te pondrá más feliz de lo normal, será divertido leer lo que escribiste años atrás.
7. Rétate a ti misma.
Haz algo bueno (de lo que te sientas orgullosa) diario durante los próximos 7 días. Cualquier cosa es válida: regalarle un jugo a alguien que no conoces, permitirle a un perro cruzar la calle para que no lo atropellen, etc. Te sorprenderá lo feliz que te hará ayudar a los demás.
