Aunque el dulce sea lo que más se te antoja, evita los azúcares a toda costa; hay mejores opciones que puedes comer después de tu break up
PARA LA ANSIEDAD DE BOTANEAR
Palomitas de maíz: Para aquellas ocasiones de ansiedad en las que quieras llevarte algo rico y salado a la boca, haz tus propias palomitas de maíz en un sartén. Compra el maíz para prepararlas tú misma y utiliza aceite bajo en grasa o de soya.
Plátano: El nutriólogo Miguel Ángel Almodóvar, autor del libro Mood Food: La cocina de la felicidad, recomienda consumir una pieza de plátano, de preferencia por la mañana, para aumentar la producción de serotonina, responsable de controlar y moderar el estado de ánimo ya que regula el sueño, el apetito y hasta disminuye el dolor.
PARA LA CALMA
Infusiones: No olvides pasar por el pasillo gourmet después de una ruptura para comprar varias cajas de té. Las básicas para estas situaciones son:
- Amapola: Puedes tomar tres tazas al día, es maravillosa para relajar, ya que ayuda a quitar la irritabilidad y combate el insomnio.
- Lavanda: Es ideal para calmar ese dolor de cabeza que los recuerdos de tu ex te están ocasionando.
- Tila: No es sólo un excelente tranquilizante, también disminuye la depresión nerviosa.
- Melisa: Esta infusion podría ser tu mejor amiga en momentos de desconsuelo: una sola taza te ayuda a tranquilizarte y relajarte.
ANTIDEPRE NATURAL
Levadura de cerveza: La puedes consumir en ensaladas, en cremas y sopas o en pastas. Por su alto contenido de vitamina B, es uno de los alimentos antidepresivos obligados.
Arroz integral: Para el menú semanal, incluye una taza de arroz integral, que contiene vitaminas B1 y B2, mismas que disminuyen la producción de homocistina, que es la sustancia que te produce depre o tristeza.
