Si eres mega sensible y te pone mal lo que opinan los demás, ¡detén ahora mismo el drama!
No importa si se trata de un comentario que hizo una frenemy en el trabajo, algo que te dijo tu mama? o una amiga por Whatsapp tipo: ?¡Opps!, se me olvido? tu cumple?, ?no te queda bien esa blusa? o ?¿por que? no lo cortas??.
Para ti, significa cata?strofe o, bien, que tu autoestima quede enterrada bajo tierra. Lo peor es que muchas veces puedes sentirte humillada, disminuida y en shock. Pero se acabo?.
El psico?logo Enric Rubi? te dice que? hacer para superar esas bofetadas emocionales.
1. BLA, BLA, BLA
Tenga conocimiento o no, siempre habra? alguien a tu alrededor que quiera decirte que? hacer. Tal vez no con mala intencio?n (puede que a veces si?), pero si te molesta que te den consejos cuando no los necesitas, no lo fomentes.
Segu?n el experto, el secreto esta? en no hablar ma?s de la cuenta; deja de lamentarte pu?blicamente y ce?ntrate en hablar en positivo, asi? no dara?s pie a que los otros opinen. Ya lo sabes: de ahora en adelante, nada de ser ?Sen?orita Quejas?.
2. ¿ERES MA?S QUE YO?
El psico?logo afirma que si aprendes a valorarte y confi?as en quie?n eres, no sera?s tan susceptible a los mensajes negativos.
¿Te cuesta mucho? Para quitarle poder a alguien, no hay nada mejor que imagina?rtelo desnudo o en el ban?o, o en una fila del banco. ¡Funciona!
3. CERO HUBIERAS
Ti?pico: tomas una decisio?n o dices algo de lo que te arrepientes. Si en general vives obsesionada con lo que habri?a ocurrido, es peor que una tortura china.
?Aferrarse a algo que ya no esta? y dudar sobre lo que se ha decidido solamente crea sufrimiento?, explica Rubi?.
La clave esta? en tomar las riendas de lo que hay en el presente y actuar con seguridad. Adema?s, si dudas constantemente, caera?s en las redes de la ansiedad.
4. LA TEORI?A DEL AHORA
Centrarte en el presente puede ayudarte a disfrutar ma?s y, por lo tanto, a que se te resbale lo que no te sirve.
El psico?logo recomienda que medites, pero si te cuesta abstraerte intenta enfocarte en realizar lo que haces en cada momento. ¿Co?mo? Cuando comas, saborea cada bocado; al caminar, se? consciente de cada paso, y cuando salgas de fiesta, suelta el control.
5. KEEP CALM AND BREATHE
Si esta?s que te mueres del enojo y con ganas de decirle a alguien que es un #*%&, antes de responder en caliente, mejor ¡respira! ?Si esta?s agitada no podra?s ver las cosas con claridad, hay que volver a tomar conciencia y dejar que el cuerpo se relaje para que las cosas fluyan?, dice Rubi?.
Asi? que antes de cortar a tu novio, toma una clase de yoga, ve a cenar con una amiga o pasea con tu perro, luego tendra?s una mejor reaccio?n.
6. PIENSA EN TI
¿Eres la ti?pica stalker de Facebook que indaga sobre el ex para ver si le va mal? Ese tipo de conductas acumulara? malos rollos en tu cabeza. Si te preocupas por tener una vida que te guste, nada de lo que haga un ex, ni nadie, te quitara? un minuto de tu tiempo.
El consejo del experto: ?Descubre lo que es importante para ti y explo?talo. Ser productiva y desarrollar una habilidad o emocio?n placentera te ayudara? a descubrir quie?n eres y eso hara? que lo que otras personas hagan sea menos importante?.
Adema?s, si conoces tus valores, podra?s defender lo que crees y dejara?s de preocuparte por complacer a otros.
7. ¿EL CENTRO DEL MUNDO?
No offense, pero tal vez el problema es que tomas las cosas demasiado a pecho y piensas en cualquier comentario como un insulto. ?La gente no siempre quiere ofender y en ocasiones hay que dejar el ego de lado y darse cuenta de que no somos el ombligo del mundo?, expresa Rubi?.
Tu tarea aqui? es aprender a reaccionar diferente. Siempre tendra?s que lidiar con gente insoportable y competitiva; sin embargo, puedes cambiar la manera en que respondes, asi? que ¡no te alteres!
La importancia de lo que alguien dice esta? en ti, tu? eres responsable de tus sentimientos y no el otro, por eso ante una ofensa, no otorgues a nadie el poder de destruirte porque en tus manos esta? la capacidad de co?mo interpretar, co?mo reaccionar y que? sentir.
Recuerda: lo que no aporte, que se te resbale, confi?a en quie?n eres e intenta vivir feliz.
