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8 Pasos para desintoxicarte de WhatsApp

¿Te duelen los dedos de tanto teclear? ¿Te agobia que alguien no te responda si sabes que ya leyo? tu mensaje? Llego? la hora de cortar la dependencia con esta aplicacio?n. Para desengancharte, sigue leyendo

Todas hemos revisado nuestro chat para pasar el rato, pero si esta?s clavada hasta en el ban?o y has pensado en lo ideal que seri?a que tu tele?fono fuera waterproof para meterlo a la regadera y seguir platicando, puede que tengas un problema.

Ace?p- talo: sin saber co?mo paso?, eres una WhatsApp addict. Mucha gente te lo ha dicho y, en el fondo, lo sabes. ?La dependencia a esta aplicacio?n se esta? volviendo un problema cada vez ma?s comu?n. En cualquier restaurante podemos observar a amigos, familias y parejas que se ignoran para mirar el celular, incluso cuando no vibra o suena?, dice la coach Laia Saumell.

De acuerdo con la experta, el problema no es so?lo parecer maleducada, sino desarrollar un vicio que genera ansiedad (por ver si alguien ha contestado) y una necesidad intensa de responder al momento, ¿te ha pasado? Lo malo es que al caer en esto no pones atencio?n en el presente y es sencillo que dejes de valorar lo que pasa a tu alrededor.

Por si fuera poco, tener una conversacio?n ?profunda? a trave?s del tele?fono genera distancia entre las personas: ?Es ma?s fa?cil hablar por un chat que hacerlo de frente. Con los emoticones se fingen risas y enfados que no podri?amos ocultar con nuestros gestos?, an?ade la especialista.

¿Co?mo superarlo?

Segu?n la coach, la clave se encuentra en aprender a establecer li?mites, (lo cual es incluso ma?s difi?cil que desinstalar la aplicacio?n), asi? que antes de borrar de tu vida esta aplicacio?n, prueba lo siguiente:

? Conciencia: Es la primera parte de tu rehab, pues si te das cuenta de que tienes un problema, lo usas en exceso o te genera ansiedad, sera? sencillo que cumplas tus metas.

? Establece un horario: Elige revisarlo so?lo a determinadas horas del di?a. Asi? como una buena peli?cula so?lo dura un tiempo, ponte li?mites. Todo dependera? de tu nivel de obsesio?n, pero checarlo cada 15 minutos es un buen timming.

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? Desactiva notificaciones: El sonido y la vibracio?n de un mensaje te hara? caer en la tentacio?n de correr a ver quie?n te ha escrito. Quita cualquier aviso y vera?s que las cosas cambian.

? Aprende a esperar: Deja algunas conversaciones para despue?s. No es necesario que todo lo respondas al instante. La idea de desintoxicarte de WhatsApp es que tambie?n lo hagas de la inmediatez. Si te encuentras acompan?ada, con ma?s razo?n. A partir de ahora debe ser ma?s importante conversar con la persona que tienes delante que la que esta? al otro lado del tele?fono.

? Ale?jate: Deja tu celular lejos de ti al menos de vez en cuando. Sal de casa sin e?l y gua?rdalo en un sitio en el que no este? siempre visible.

? ¡A dormir!: Se acabo? chatear desde la cama. Por la noche apaga tu cel o de?jalo fuera de tu habitacio?n. Esto, adema?s, ayudara? a que descanses mejor, ya que las ondas electromagne?ticas afectan el modo en la que duermes y, en consecuencia, tu descanso.

? Deshazte de contactos: Bloquea o borra a las personas que te escriben de manera compulsiva y elimina aquellos grupos que no te aportan nada positivo o que mandan mensajes que no tienen importancia.

? Bye, bye: Si crees que esta?s muy enganchada, entonces no tendra?s ma?s remedio que eliminarlo mi?nimo un mes. Tal vez despue?s de ese periodo vuelvas a instalarlo y utilizarlo de manera racional. El tiempo lo dira?.

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