Categorías: Salud y Bienestar

Tonifica tus piernas en 5 minutos

Conoce esta nueva zancada, el movimiento diseñado para fortalecer tus piernas y dejar tu trasero en forma. Descubre cómo hacerlo y triunfar.

EL MOVIMIENTO

  • Ponte de pie con los pies separados y tus manos en las caderas, pasa tu pie derecho hacia atrás a 60 o 90 centímetros.
  • Lentamente dobla tus rodillas hasta que la derecha toque el piso y tu pierna izquierda esté doblada a 90 grados.
  • Inmediatamente regresa a la posición original. Esa es una repetición.
  • Haz 3 sets de 10 repeticiones en cada lado de tus piernas 3 veces a la semana.

AHORA HAZLO A TU MANERA

Si el sauna es tu razón para tener una membresía…

Prueba la zancada delantera. Empieza igual pero con tu pie derecho pasándolo hacia enfrente. Repite y cambia de lado.

Si quieres presumir tu booty en bikini…

Haz una zancada pronunciada. Trata de tener mucho espacio frente a ti y procura hacer el ejercicio avanzando con cada zancada. Nos odiarás un poco cuando te des cuenta de cuánto arden las piernas.

Sácale provecho

Haz que sea más intenso y con mejores resultados haciéndolo hacia adelante y hacia atrás. Si lo haces bien, no podrás ni levantarte de la cama al día siguiente.

Este artículo está en nuestra edición:

En ella también podrás encontrar:

¡Viva la mezclilla! (No, no es aburrida)

¿Desechable o humano? – La primer relación a largo plazo, debe ser contigo mismo

Consigue el look de calcetas y sandalias

Tonifica tus piernas en cinco minutos

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