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5 Soluciones a los cólicos menstruales

Querido dolor: ¡Vete de aquí ya!

LOS NATURALES:

1. Calor

Cualquier excusa es buena para meterse a la tina con agua caliente… pero una botella con agua caliente o un coji?n por encima de tu vientre puede aliviar el dolor.

2. Dieta

Come aceite de pescado, nueces, semillas y procura consumir al menos cinco porciones al di?a de fruta fresca y vegetales.

3. Suen?o

Asegu?rate de dormir lo suficiente, limitando tu ingesta de alcohol y haz ejercicio.

EN LA FARMACIA:

4. NSAIDS

No olvides los NSAIDS (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, por sus siglas en ingle?s). Por ejemplo, Naproxeno o Ibuprofeno.

?Los NSAIDS reducen la produccio?n de prostaglandinas que causan los dolores menstruales?, dice la Dra. Hunt.

?Asi? que empieza a tomarlos unos di?as antes de que llegue tu periodo para ayudar a aliviar el dolor desde antes?, comenta la doctora.

5. Suplementos de zinc

Un estudio reciente demostro? que al tomar e?stos antes de tu periodo puede ayudarte muchi?simo a lidiar con el dolor.

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