Categorías: Wellness

Cómo adoptar una vida zen para mejorar tu función intestinal

Checa las razones por las que te conviene mantenerte positiva, relajada y con la mejor actitud. Créenos, tu salud y tu figura te lo agradecerán

El estado zen, patrocinado por el break que te diste este verano, te ayudara? a mantenerte lejos del consultorio me?dico, ?el bienestar emocional y buen funcionamiento de tu organismo se encuentran relacionados, esto se debe a que hay una conexio?n entre la mente y el intestino, al cual se le conoce como el segundo cerebro, porque produce la mayori?a de las hormonas responsables de los procesos neurolo?gicos del cuerpo y contiene millones de ce?lulas en los recubrimientos del tracto digestivo, similares a las que tiene tu ence?falo?, sen?ala Mari?a Fernanda Zuccolotto, licenciada en nutricio?n y bienestar integral.

El segundo cerebro acumula los efectos de las emociones positivas y negativas, por eso se sienten ?mariposas en la panza? en el momento en que vives una emocio?n excitante; un ?nudo? al estar enojada o estresada; y un ?hoyo en el esto?mago? cuando te pones nerviosa o te asustas.

Ver también: 6 Razones por las que no puedes perder peso

Mante?n la calma

Las emociones, como la ansiedad y el estre?s, desencadenan malestares digestivos, que afectan tambie?n tu salud.

De hecho, ?poco ma?s de 70% de las personas que experimentan molestias digestivas dicen que se sienten emocionalmente afectadas, y 90% de la gente con si?ndrome de colon irritable padece tambie?n de efectos mentales adversos, como depresio?n?, afirma la experta.

Asi? que es tiempo de cumplir ese propo?sito de bajarle a tu estre?s, no nada ma?s para evitar explotar en la oficina, sino para no enfermarte.

Manos a la obra

Ahora que ya sabes por que? te conviene invertir en tu bienestar emocional y alimentacio?n sigue las recomendaciones de Zuccolotto para darle una ayudadita a tu esto?mago y, de paso, a tu gura.

Lleva una alimentacio?n saludable, que incluya el consumo diario de yogur con probio?ticos.

Practica actividades que bene cien tu estabilidad mental, ya sea yoga o meditacio?n.

Toma por lo menos, dos litros de agua al di?a.

Modera el consumo de alcohol.

Evita el cigarro.

Escucha mu?sica.

Mante?n un peso saludable.

Reduce la ingesta de alimentos irritantes (como el cafe?).

Disminuye la ingesta de bro?coli y coliflor.

Cosmo recomienda:

5 Trucos para perder grasa

9 Alimentos que te ayudan a mantener un equilibrio hormonal

Compartir