Categorías: Salud

Snacks: ¿Qué y cómo comer para acelerar el metabolismo?

Seguro has escuchado que para perder peso ayuda mucho tener un metabolismo rápido y eficiente. Irónicamente la mejor manera para lograr acelerarlo es comiendo. Es por eso que aquí te explicamos cómo hacerlo para que realmente funcione

Seguro has escuchado que lo recomendable es hacer más de 3 comidas al día, pero ¿sabes cómo deben de ir distribuidas?, ¿esto ayudará a que pierdas peso?, ¿qué tipo de snacks debes comer? ¡Tranquila! Nosotras te lo decimos.

Antes que nada, debes saber que la regla de oro de los snacks es que deben de sumar el total de calorías general que necesita tu cuerpo para llegar al peso ideal. Muchas personas necesitan más calorías al día y otras no tanto. Todo se reduce a cómo funciona tu cuerpo.

Ver también: 5 Snacks ?saludables? que sólo te darán más hambre

Sin embargo, existe evidencia que demuestra que consumir snacks acelera tu metabolismo, lo que podría ayudarte a bajar de peso y reducir tallas.

Todos los alimentos tienen un ligero efecto termogénico, lo cual significa que queman calorías al digerir la comida. Sin embargo, ese pequeño incremento de quema de calorías puede tener un efecto negativo si consumes demasiados alimentos con altos contenidos calóricos.

Otro beneficio de comer snacks es que te ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre. Esto evita la sensación de hambre, por lo que también evita que comas de más o que no cuides tu alimentación.

¿Cómo comer snacks de manera saludable?

Escoge snacks que sean bajos en azúcar y contengan de manera equilibrada proteínas, carbohidratos y grasas. Los carbohidratos te darán un boost de energía inmediato, la proteína te dará energía para después, y la grasa le da sabor y te mantiene satisfecha por más tiempo.

Otra opción son los snacks altos en fibra. Estos te ayudan a sentir satisfecha por más tiempo.

Nosotras te sugerimos los siguientes:

Hummus o guacamole con vegetales frescos y pan de pita

Manzana con mantequilla de almendra

Galletas de chia, cáñamo o linaza con mantequilla de nuez

Garbanzos asados

Papas de kale

Huevos rellenos

Yogurt griego y bayas

Galletas integrales y queso

Cosmo recomienda:

Los 3 desayunos que los nutriólogos recomiendan

7 Alimentos que no son tan saludables como crees

Compartir

Contenido reciente

¿Estarías dispuesta a dejar el sexo por un año con tal de volver a viajar?

Una encuesta revela que la gente tiene tantas ganas de salir de viaje, que está dispuesta a dejar el sexo…

3 marzo, 2021 7:48 pm

¿Por qué deberías alejarte de una relación con un hombre de baja autoestima?

Ten mucho cuidado si te encuentras con un hombre con baja autoestima, podría ser tu peor relación y te contamos…

3 marzo, 2021 5:11 pm

A sus 64 años tuvo mellizos, pero se los quitan por considerarla inhabilitada para cuidarlos

Conoce la historia de esta mujer de 64 años que tuvo mellizos, pero se los quitaron por considerarla inhabilitada para…

3 marzo, 2021 3:14 pm

Los perfumes para mostrarte como una mujer segura y elegante

Te dejamos la lista de perfumes favoritos que son un must si eres una mujer segura y elegante. ¡Nos encanta…

3 marzo, 2021 1:09 pm

¿Fan del animal print? Científicos proponen ‘pagar’ derechos al leopardo por imitar su piel

Investigadores de Oxford piden a la industria de la moda 'pagar' derechos al leopardo por imitar su piel. Te contamos…

3 marzo, 2021 11:21 am

¿Por qué debes ver «New Amsterdam», la serie de médicos de la que todo mundo habla?

Ames o no ames las series de médicos tienes que ver "New Amsterdam".  La serie que está en el top…

2 marzo, 2021 7:53 pm