Sí, sabemos que cada minuto cuenta así que no los desperdicies.
La mejor noticia que has escuchado: aun las rutinas ma?s ra?pidas brindan grandes resultados. (¡Eso dice la ciencia!) Haz uno, o todos, de estos ejercicios ma?s ra?pido de lo que tardari?as en idear un pretexto.
1 MINUTO
Burpees o sprints en escaleras
Hazlos tres veces por semana e incrementara?s tu capacidad aero?bica y reducira?s tu presio?n sangui?nea.
2 MINUTOS
Planchas laterales
Mante?n la posicio?n (un minuto por lado) tres veces por semana para mejorar notablemente la fuerza de tu centro, postura y equilibrio.
3 MINUTOS
Una actividad ligera como estiramientos
A diferencia de no hacer nada, los ejercicios sencillos mejoran tu estado ani?mico al instante.
4 MINUTOS
Intervalos Ta?bata
Un arranque (cualquier actividad: 20 segundos a intensidad ma?xima, 10 de descanso, repetirla ocho veces) duplica tu i?ndice metabo?lico durante los siguientes 30 minutos.
5 MINUTOS
Correr en tu lugar
Al hacerlo todos los di?as tienes hasta 45% menos riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular, a diferencia de los no corredores.
