Estos movimientos te pondrán en forma y conseguirás un six pack envidiable
Siéntate en el piso. Dobla tus codos a 90 grados y posiciona tus antebrazos atrás para que te den balance. Levanta unos cuantos centímetros las piernas y dobla las rodillas.Manteniendo la rodilla derecha doblada, lentamente baja la cadera del lado derecho (tu torso se moverá también) hasta que toque el suelo; haz 10 repeticiones10 repeticiones. Después del lado opuesto.Dobla la rodilla izquierda y crúzala hacia enfrente, llevándola lo más cerca que se pueda hacia tu codo izquierdo. Regresa la pierna a la posición original. Esa es una repetición. Haz 10, y repite con la otra. Ahora realiza otro set de los cuatro movimientos. En posición boca abajo, apoyando ambas manos en el piso con los brazos estirados y balanceándote en las puntas de tus pies. Levanta la pierna derecha diagonalmente y estira tu pie. Levanta la parte superior del cuerpo de tal manera que el torso quede perpendicular al piso, levantando la pierna derecha unos centímetros y doblando un poco la rodilla derecha, toma el tobillo derecho con la mano izquierda, extendiendo el brazo derecho alejándolo de tu cuerpo y girando la cabeza en esa dirección. Regresa a la posición de inicio, esa es una repetición. Haz 10 y después cambia de pierna.Sin doblar la espalda, apoya tu palma derecha y tus pies en el piso, y tu mano izquierda en la cadera. Balanceándote en la mano derecha y en el pie izquierdo levanta tu pierna derecha doblando la rodilla, posicionando el empeine de tu pie izquierdo en tu rodilla izquierda.Recuéstate en el piso boca arriba con los brazos y piernas estirados, las palmas hacia el techo y los brazos ligeramente separados del piso.Estira las rodillas y extiende las piernas del lado izquierdo de tu cuerpo, después levántalas unos centímetros más, bájalas y regresa a la posición central con el fin de completar una repetición. Haz 10. Repite del otro lado. Conoce a tu entradora: Anna Kiser quien mezcla baile, movimientos tonificantes y cardio de AKT InMotion en NYC. Tiene clientas famosas como Sarah Jessica Parker, Shakira y Naomi Watts.
Como especialista en bienestar, quiero compartir contigo el poder transformador de los micronutrientes para realzar tu belleza desde adentro hacia afuera.
