Rutina para un abdomen sexy y firme

Rutina para un abdomen sexy y firme

Con estos ejercicios tonificarás tus abs y cintura al mismo tiempo, así que estarás lista para lucir tu bikini en muy pocos días

Twist de torso: 1. Comienza boca arriba con las piernas estiradas y rectas haciendo un angulo a la izquierda a unos 45 grados del suelo. Sostén tu brazo izquierdo detrás de la cabeza, y mantén el derecho extendido, para balancear.
2. Levanta las piernas a 90 grados, rotando hacia el centro. Haz 30 repeticiones y cambia de lado.
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2. Extiende la pierna derecha hacia atrás en diagonal, más arriba del glúteo para completar una repetición. Haz 30 repeticiones y cambia de lado.
2. Extiende el brazo izquierdo hacia el frente y la pierna derecha para atrás, estirando toda la columna. Mantén la cadera en ángulo hacia el suelo, no permitas que se mueva al extender la pierna. Haz 30 repeticiones y cambia de lado.
Extensión lateral: 1. Comienza en posición de lagartija con las manos colocadas debajo de los hombros. Lleva tu pierna derecha flexionada a un lado, asegurando que el peso caiga sobre la punta del pie.
2. Lleva las piernas al pecho, manteniendo los tobillos cruzados. Haz 30 repeticiones y cambia de tobillo.
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Abdominales con piernas: 1. Ponte boca arriba con las manos detrás de la cabeza. Estira las piernas para que queden unos centímetros por arriba del suelo, con el tobillo derecho cruzado encima del izquierdo.

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