Te decimos qué debe hacer para quemar los típicos platillos navideños.
No sufras después de haber probado cada platillo de tu cena navideña, Maite Ambía Garrido, licenciada en Dietética y Nutrición, especialista en Nutrición del Deporte, coautora del libro Nutrición para el deportista nos comparte una guía para saber que debemos hacer después de haberla pasado bien en la fiesta.
Llega la navidad y con ellas sus posadas, cenas, comidas, fiestas, etc. Esta época es para disfrutar con la familia y con eso inevitablemente vienen algunas calorías de más, que no hay ningún problema siempre y cuando no te excedas. En esta guía vas a conocer el contenido nutrimental de algunos de los platillos típicos de esta época y la cantidad de ejercicio equivalente a la cantidad de energía o calorías que nos aportan.
Úsala para tomar mejores decisiones, recuerda que solo habla de energía y que no todas las calorías son iguales, todas actúan diferente en nuestro cuerpo dependiendo de donde provengan (carbohidratos, grasas, proteínas o alcohol).
Ten en cuenta que la cantidad de calorías que cada persona gasta haciendo ejercicio varía dependiendo de su nivel de condición física, sus habilidades, composición corporal (cuánta grasa corporal y masa muscular tiene), clima, edad, etc. Esta es una guía general para personas promedio que pesan entre 55 y 66 kg, puedes hacer una aproximación si pesas menos o más.