Saca provecho a tus entrenamientos con este par.
Si tus bi?ceps y tri?ceps fueran una pareja, jama?s discutiri?an sobre quie?n lava y quie?n sacude. Cada uno tiene su funcio?n principal: los bi?ceps flexionan los brazos y los tri?ceps los extienden. Siempre. No hay intercambios.
Pra?cticamente todos los mu?sculos del cuerpo cuentan con una pareja que comparte esa misma responsabilidad opuesta. En te?rminos de acondicionamiento fi?sico, estos du?os se conocen como pares antagonistas.
Entrenarlos conjuntamente es una manera sencilla de hacer las sesiones de sudor ma?s eficientes, especialmente si limitas los descansos entre los movimientos: las personas que realizan superseries antagonistas (dos ejercicios opuestos hechos en forma consecutiva sin descansar) consiguen una mayor activacio?n muscular en comparacio?n con quienes toman descansos de 30 segundos o un minuto, de acuerdo con un estudio nuevo en The Journal of Strength and Conditioning Research.
