Mantener una rutina que te permita dormir el tiempo recomendado es difícil, pero ahora sabrás porque es un ‘must’
Sabemos que hoy en día llevar un ritmo de vida que te permita dormir tus horas reglamentarias es súper difícil. Sin embargo, no hacerlo puede aumentar el riesgo de enfermarte, empeorar tu humor y ponerte en peligro a tener algún accidente. Pero ¿cuántas horas tengo que dormir sin dañar mi salud?
Ver también: ¿Por qué 5 minutos más de sueño hacen la diferencia?
Javier Albares, director de la Unidad de Investigación de la Clínica del sueño Estivill, dice que las horas de sueño depende de la edad. Los niños deben dormir entre 10 y 11 horas. Los adolescentes 9 horas y los adultos 8. La gente mayor debe dormir entre 6 y 7 horas, complementando con una siesta de 30 minutos. Cosmo te dice exactamente qué efectos tiene tu cuerpo al no dormir la cantidad que deberías.
1. Te enfermarás más
Al no dormir la cantidad necesaria, tu sistema inmunológico se debilita, por lo que serás más propensa a contraer enfermedades infecciosas.
2. Problemas cardiovasculares
Dormir menos de lo indicado altera todo el mecanismo interno de tu cuerpo, incluyendo las funciones cardiovasculares y endocrinológicas.
3. Gripe
Científicos de la Universidad Carnegie Mellon, en Pittsburgh, publicaron que el sueño insuficiente tenía una relación estrecha con el incremento del riesgo a padecer con gripes y resfriados con más frecuencia.
4. Hace que engordes
El dormir poco o mal produce en nuestro cuerpo un aumento de resistencia a la insulina, por lo que subirás de peso.
5. Menos efectividad
No es sorpresa que el dormir menos nos haga menos productivos, ya que uno de los efectos primarios del no dormir bien es una menor capacidad cognitiva.
6. Menos control emocional
Según un estudio de la Universidad de California en Berkeley y la Escuela Médica de Harvard, dormir menos también puede afectar nuestras emociones, provocando que tengamos reacciones mucho más extremas de lo normal a algún conflicto social.
7. Envejecimiento
Dormir poco o dormir mal, marca más los signos del envejecimiento.
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