Sabemos que el azúcar en exceso es mala, pero si la consumes con moderación no tendrá efectos negativos sobre tu salud.
1. Cuando tengas antojo por algo dulce puedes intentar comer una fruta, este tipo de azúcar tu cuerpo la puede digerir mucho más fácil, además de que te aportará vitaminas y minerales necesarias para tu organismo
2. ¿Quieres un cupcake? Intenta hacerlo tu misma, de esta manera podrás controlar la cantidad de ingredientes y azúcar que le pongas. En vez de ponerle mucha azúcar, utiliza un plátano o dátiles para endulzar
3. Prepara tu helado. El helado es delicioso y a todas nos encanta, pero puede llegar a tener muchas calorías. Congela unos plátanos y después ponlos en el procesador junto con unas fresas y un poco de cacao. Te quedará un helado saludable y delicioso
4. Consume el azúcar de preferencia en la mañana, de esta manera utilizarás la energía que te brinda durante el día
5. ¿Te gusta el chocolate? Elige uno que tenga 70% o más cacao, de esta forma te darás un gustitio pero aprovechando todos los beneficios del chocolate.
6. Realiza actividad física. Es indispensable que realices un poco de cardio, de esta manera quemarás calorías y evitarás que el azúcar se acumule en tu cuerpo en forma de grasa.
7. No te atasques. Recuerda que es un gustito ¡no tienes que comerte el pastel entero! Mentalízate para saber que con una rebanada es más que suficiente
8. Si tienes un paladar dulce, puedes escoger estos diferentes tipos de endulzantes más saludables: Stevia, miel, azúcar de coco
9. ¿Mueres por un refresco? Prueba la versión pequeña o baja en calorías de tu bebida favorita
10. Recuerda no consumir más de 12 cucharadas al día ya que según la OMS es la ingesta diaria recomendada.