¿Piensas esquiar en nieve o en agua durante estas vacaciones? Realizar estos ejercicios pueden ayudarte a evitar lesiones.
Tonificar tus muslos y glúteos ayuda a que tus rodillas no sean tan vulnerables a las lesiones cuando corres o haces cualquier deporte que implique la parte inferior del cuerpo, ya que así los músculos de tus piernas tienen mayor control sobre tus movimientos, explica la entrenadora personal Karen Merrill, vocera para el Consejo Estadounindese del Ejercicio. El salto de desplante con split fortalece tus piernas, además de que desarrolla el equilibrio necesario para deportes como esquiar en nieve o en agua. Haz dos series de 10 repeticiones los lunes, miércoles y viernes durante cuatro semanas y siente cómo se tonifican piernas, glúteos y centro.
