En la actualidad hay una rara presión por ser alegre todo el tiempo (inserta el emoji de happy face). Te decimos por qué deberías enfrentar tus sentimientos de tristeza
Presumir relaciones, victorias del trabajo y las mejores fotos... En definitiva, las redes sociales, son para sentirse feliz.?Proyectarte tan optimista es una manera subconsciente de elevar tu estatus social?, dice el psico?logo Randy Paterson, autor de How to Be Miserable: 40 Strategies You Already Use. ?Tambie?n te ayuda a protegerte de quien podri?a juzgarte como deprimente?.
La farsa se lleva a la vida real. Piensa: cada vez que alguien te pregunta co?mo esta?s y respondes: ?¡Muy bien!?, cuando en realidad quieres recostarte en posicio?n fetal. ?Cuando una persona admira tu actitud sonriente, sabes que no esta?n viendo tu realidad?, afirma Paterson. ?Esto refuerza la sensacio?n de que si conocieran a la verdadera tu?, la rechazari?an?.
Te lleva a filtrar las cosas malas: problemas financieros, bad hair days, dejando en el camino miles de sonrisas falsas. Sin embargo, la positividad automotivada no es siempre la mejor opcio?n para mentir hasta que lo logres.
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De hecho, puede hacerte sentir peor. Cuando enmascaras o niegas sentimientos de tristeza, miedo, ira, ansiedad o decepcio?n, pasas por alto un sistema de comportamiento que podri?a estimular la resolucio?n de dichos problemas.
Por ejemplo, ese hueco en el esto?mago cada man?ana puede ser una sen?al de que es tiempo de cambiar trabajo; estar soltera te da pistas de lo que quieres en una pareja.
Para aprender de las emociones negativas tienes que reconocer lo que sientes, dice Kayleigh Pleas, entrenadora de psicologi?a positiva en la ciudad de Nueva York. ?Si logras identificarlo puedes dominarlo?, dice.
Al romper el interminable ciclo de felicidad nos esta?s haciendo un favor a todos. Paterson dice: ?Se requiere de mucho valor para decir: ?De hecho, ahorita no me esta?n saliendo muy bien las cosas?. Presentando ambos elementos negativos y positivos demuestras a los dema?s tu verdadera persona y nos da la oportunidad de ser humanos?.
SAL DE LA TRAMPA DEL POSITIVISMO FALSO
1. Alguien te pregunta ?¿co?mo esta?s??, y te sientes mal.
?Reconoce la negatividad y que ese estado es temporal?, dice Michelle Gielan, autora de Broadcasting Happiness. ?Algo como: ?Estoy nerviosa por mis exa?menes. Pero ya hice mi gui?a de estudio, asi? que pronto me sentire? mejor?. Las respuestas exitosas de manera casi inmediata ponen un plan en accio?n?.
2. Esta?s en una boda, pero no te sientes muy animada.
Desaho?gate, pero pon un li?mite, como hablar con alguien durante cinco minutos, dice Kayleigh Pleas. Se? honesta: ?Es difi?cil estar aqui? porque me recuerda a mi ex Josh?.
Despue?s agrade?cele por escuchar. (¿No quieres ir al gran evento? No lo hagas. ?El apoyo social es el mejor indicador de felicidad?, afirma Gielan).
3. En Facebook... despue?s de un despido.
Publica algo que te haga feliz. Hay investigaciones que demuestran que las redes sociales ayudan o lastiman el estado de a?nimo dependiendo de co?mo te sientas al usarlas.
Si hacer un snap diciendo: ?Me siento deprimida?, es algo cata?rtico, hazlo. Si no, mejor lla?male a tu mejor amiga.
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