Disfruta la comida más importante del día siguiendo estos tips que favorecerán tu figura
1. No te lo saltes.
No sólo, el desayuno, te da la energía que necesitas para empezar el día, sino que además está ligado al control de peso y mejor rendimiento. ¿Te sientes tentada a saltarte una comida balanceada en la mañana pensando que así bajarás de peso? Podrías pagar las consecuencias, sintiéndote física o mentalmente agotada. Además, tu metabolismo se alentará, pues tu cuerpo se quedará con las reservas energéticas que tienes para funcionar, acumulando grasa.2. Hazlo simple.
Si tu desayuno requiere de campanas y silbatos e implica una gran producción, te vas a hartar y lo vas a dejar de hacer. Aprende algunos trucos rápidos para hacerte desayunos ricos para mañanas ocupadas. Una buena opción es un plato de yoghurt griego con fruta y un poco de nueces, huevos con espinaca o tostadas integrales con jamón de pavo. Ahí lo tienes, un desayuno saludable, rico y rápido.3. Piensa fuera de la caja... de cereal.
Claro, el cereal y la avena es la opción más rápida y fácil, pero puede que no sea la más completa. Haz un desayuno simple de claras de huevo, un poco de jamón de pavo y queso panela; puedes añadirle espinaca, pimientos o cualquier verdura que te guste. También puedes probar con un delicioso smoothie hecho con leche deslactosada light y la fruta de tu antojo. Excelente opción.4. La importancia de la proteína.
Investigaciones han demostrado que un desayuno lleno de proteína te mantendrá satisfecha durante más tiempo que una comida a base de carbohidratos. Elige proteína de buena calidad, como huevo, yoghurt, mantequilla de maní y salchichas o jamón de pavo. Dile adiós a esas lonjitas molestas.5. Desayuna en casa.
Comer fuera de casa a veces es necesario. Pero hacer tu propio desayuno te ahorrará dinero y calorías. Otro beneficio de preparar tu primer comida del día es que puedes hacerlo exactamente como te gusta y saber exactamente qué estás comiendo. ¡Perfecto!
