15 minutos son suficientes para quemar grasa

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Hoy los científicos aseguran que puedes eliminar grasa, tonificar las zonas problema, mejorar tu salud cardiaca y prevenir un montón de enfermedades en tan solo 15 minutos.

1. CAMBIAN LA GRASA POR MÚSCULO

Una investigación demuestra que puedes conseguir mejorías notables a nivel general, “perder dos kilos de grasa y añadir uno de músculo en ocho semanas al hacer solo cuatro ejercicios que trabajan cada grupo muscular mayor”, asegura. Los cuatro movimientos son: la sentadilla, el press de pecho, el remo y las abdominales tradicionales (en curl). Hazlos en varios circuitos hasta completar 15 minutos para una transformación corporal total. Relacionado: ¿Abs marcadas? 8 mujeres muy fit comparten sus secretos

2. TE MANTIENEN JOVEN

A menos que hagas algo para detenerlo, tu cuerpo pierde aproximadamente 200 gramos de músculo cada año después de tu cumpleaños número 20. Esto podría sonar como algo insignificante, pero podría conllevar una pérdida total de siete kilos de músculo una vez que llegues a los 50 años. Y si consideras que el músculo es el principal quemador de calorías del cuerpo, es algo similar a quitar el pie del pedal del acelerador del metabolismo al llegar a la vida adulta. La buena noticia es que al entrenar fuerza puedes evitar el colapso en tu metabolismo y salvarte del temible aumento de medio a un kilo al año. Relacionado: ¿Cuánto tiempo puedes dejar de hacer ejercicio sin que lo note tu cuerpo?

3. TE AYUDAN A DORMIR MEJOR

Investigadores australianos reportaron que los participantes de un estudio que hicieron entrenamiento de resistencia para todo el cuerpo por ocho semanas, gozaron de 23% mejor calidad del sueño. Además, lograron dormirse más rápidamente y por lapsos más prolongados de lo que lo hacían antes de entrenar. Relacionado: 11 tipos de zancadas para fortalecer tus piernas

4. TE HACEN MÁS FELIZ

Las lagartijas pueden ser igual de eficaces que los fármacos para mejorar tu estado anímico. Investigadores de la Universidad de Sydney reportaron que las personas que hicieron entrenamientos de fuerza con regularidad, eran menos propensas a presentar síntomas de depresión crónica.

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