¡Cuídate de las calorías vacías!

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Existen miles de mitos al rededor de las calorías, como por ejemplo que si consumes menos puedes bajar de peso, o que 100 calorías de papas, son lo mismo que 100 calorías de una dona, pero lejos de que sean el mismo número, existen las calorías vacías y las calorías que te nutren.
¿CUÁLES SON LAS CALORÍAS VACÍAS?
Este término hace referencia a aquellos alimentos que por su composición sólo suministran energía o calorías, no aportando algún otro nutriente (proteínas, minerales o vitaminas).
Tiene una gran función energética pero no nutritiva. Este sería el caso de las bebidas puramente alcohólicas, que sólo contienen alcohol (no así la cerveza o el vino). También encontramos las “calorías vacías” en elementos muy refinados, representados por la sacarosa, es decir, por el azúcar de mesa que sueles añadir al café.

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¿LOS ENDULCOLORANTES SON CALORÍAS VACÍAS?
En ese caso específico, algunos no tienen calorías y pueden no ser malos para tu nutrición en comparación con el azúcar refinada y a base de caña, por lo que puedes utilizarla en postres y otros alimentos.
Por tanto, si solamente deseas endulzar los alimentos, la mejor opción es acudir a un educolorante: tendrás el mismo sabor pero sin las calorías necesarias. También es bueno reducir poco a poco el dulce añadido a tus alimentos. El paladar termina por acostumbrarse y se aprecia mejor su sabor.
Conoce más sobre endulzantes y calorías aquí

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