¿Te atacan los antojos de algo dulce a media tarde? Date un gustito sin acudir a la chatarra.
A menudo, nuestros cuerpos claman por algo dulce al final de la jornada, ya que necesitamos un levantón de energía (y como el azúcar eleva los niveles de glucosa en la sangre, es posible que deseemos un dulce de forma instintiva).
Comer un desayuno y un almuerzo que combinen proteína magra y carbohidratos complejos te ayudará a mantenerte satisfecha y con energía por toda la jornada, afirma la nutrióloga Mary Ellen Bingham, de Chapel Hill, Carolina del Norte. Para el desayuno, ingiere una taza de avena con canela, un puñado de avellanas y medio plátano o frutos; para el almuerzo, come dos o tres rebanadas de pavo, lechuga, jitomate y aguacate con dos rebanadas de pan integral. Si aún se te antojan unas galletitas a eso de las cuatro de la tarde, come una pieza de fruta. Los azúcares naturales cubrirán tu antojo por algo dulce.
