Considera esta delicia como la solución para un vientre plano
Luchar contra esa sensación de inflamación, ya sea por los alimentos o porque nos hemos consentido de más en los últimos días, es posible. Un coctel de frutas científicamente probado te ayudará a acabar con esa hinchazón.
Estas son las frutas que necesitas:
Papaya: Esta fruta tropical contiene una enzima llamada papaína, que ayuda a descomponer los alimentos, especialmente las proteínas, y mejora la digestión.
Y cuando tu sistema digestivo no trabaja adecuadamente, es decir, es un poco ?perezoso?, vas a tener menos estreñimiento, inflamación y gases. Además la papaína es un diurético que puede ayudarte a deshacerte de esos líquidos extras.
Piña: Contiene una enzima llamada bromelina, la cual ayuda a digerir las proteínas descomponiéndolas en aminoácidos. Eso significa que vas a tener menos gases en tu estómago (ya no te vas a sentir inflada como pelota).
Plátano: Seguramente algunas veces haz escuchado cosas no tan buenas de esta fruta, como por ejemplo que es alta en azúcar y carbohidratos, pero no debes temer sobre esta mala reputación.
Con moderación, el plátano ayuda a desinflamarte porque contiene buen porcentaje de potasio, un mineral que elimina el exceso de agua fuera de tu sistema. El potasio junto con el sodio regulan el balance de agua y del ácido-base del organismo.
Melón: Es una fruta también alta en potasio y contiene gran cantidad de agua, que a su ves hidrata, y te ayuda a eliminar toxinas, te desharás del exceso de agua de tu cuerpo para que puedas bajar de peso.
Aguacate: Sí, ¡es una fruta! Y está cargada de grasas saludables que ayudan a absorber vitaminas y minerales de las demás frutas de nuestra ensalada.
El aguacate también está lleno de grasas monosturadas, o grasas sanas que se han relacionado con la quema de gratis en el estómago.
Bayas: Son más bajas en azúcar que muchas otras frutas, así que no van a causarte retención de líquidos en el estomago que hagan que se te inflame.
Su plus: ¡Son más bajas en calorías que otras frutas!
Ahora que ya sabemos los beneficios de cada fruta, te damos la receta de nuestro súper coctel para desinflamar:
- 1/2 taza de papaya cortada en trocitos
- 1/2 taza de piña cortada den trozos
- 1/2 plátano rebanado
- 1/2 melón cortado en trozos
- 1 taza de mezcla de bayas (moras azules, frambuesas y zarzamoras)
- 1 aguacate
- 1/2 limón en jugo
Preparación:
1. Mezcla la papaya, piña, plátano y melón en un recipiente grande.
2. Rebana la mitad del aguacate en cubos pequeños y mezcla una cucharadita de jugo de limón. Conserva la otra mitad.
3. Agrega al tazón de fruta las bayas y el aguacate.
4. En un pequeño recipiente, machaca la otra mitad del aguacate y con el limón restante.
5. Sirve una taza de ensalada de frutas en un tazón pequeño y agrégale una cucharadita de la salsa de aguacate.
Rinde 3 porciones.
Por porción: 158 calorías, 7 g de grasa ( 1 g sat), 25 g de carbohidratos, 14 g de azúcar, 13 mg de sodio, 8 g de fibra y 3 g de proteínas.
