Seguramente hemos escuchado la siguiente frase: ?No debes hacer ejercicio cuando tienes tu periodo menstrual?, pero ¿qué de cierto tiene?
Muchas de nosotras hemos experimentado que la energía disminuye durante un entrenamiento mientras estamos en ?nuestros días?; incluso, en ocasiones hasta hemos pensado en abandonar la rutina atlética en nuestro ciclo menstrual, ignorando los beneficios que nos puede dar el ejercicio para las molestias típicas.
Cólicos, dolores de senos y flujo intenso son algunos de los síntomas que las mujeres tenemos cada mes, pero ¿hay forma de disminuirlos a través del ejercicio?
Correr permite disminuir los cólicos al eliminar líquidos retenidos y liberar endorfinas, lo que permite reducir la inflamación, convirtiéndose en una excelente actividad para minimizar esos malestares.
El ejercicio es indispensable para mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo, lo que puede liberarnos de los dolores menstruales, además de relajarnos y levantarnos el ánimo.
Los primeros días del periodo menstrual suelen ser los más complicados, pero puedes adaptar tu rutina para disminuir la carga y aumentar la intensidad al finalizar tu regla.
Actividades como trote ligero o natación pueden hacerte sentir bien y reducir las molestias menstruales.
Nadie como tú conoce mejor tu cuerpo, lo mejor es probar alguna actividad que te permita sentirte bien contigo misma, pero lo importante es no quedarse en el sillón cada mes sintiéndonos mal física y mentalmente. ¡Ponte los tenis como cualquier otro día y ¡sigue corriendo!
