Hay términos muy comunes en el gym. Aquí te decimos algunos de los principales.
Circuito
Modelo de entrenamiento que incorpora ejercicios de fortalecimiento, realizados con muy poco o nada de descanso entre cada uno. Una ronda completa de cada movimiento se conoce como circuito.
Tuerca
Mecanismo de seguridad, normalmente redondo, que se coloca junto a la última pesa utilizada en una barra para evitar que esta se caiga durante el entrenamiento.
Contracción
La activación del músculo en funcionamiento o de las fibras musculares.
Tipo de contracciones:
1 CONCÉNTRICA: el encogimiento de las fibras musculares en la fase de elevación del ejercicio (ejemplo, al levantar una pesa en un cura de bíceps).
2 EXCÉNTRICA: es el estiramiento de las fibras musculares al bajar en un ejercicio (ejemplo, bajando la pesa en un curl de bíceps).
Agarre
Tomar, sostener o controlar. Normalmente se refiere a la colocación de tus manos en una barra o pesa.
Tipos de agarre:
1 AGARRE NEUTRAL: con las palmas de frente una con la otra.
2 AGARRE EN PRONACIÓN: con las palmas viendo hacia abajo o hacia atrás. También se conoce como agarre por encima.
3 AGARRE SUPINO: con las palmas viendo hacia arriba o hacia al frente. También se conoce como agarre de revés o agarre por debajo.
Superserie
Completar un ejercicio en el que se trabaja un grupo muscular en particular, seguido de otro en el que empleas un grupo muscular diferente, con poco o sin descanso entre cada uno.
Alternar
Compartir el equipo en el gimnasio. Completar una serie, permitir que otra persona haga una, y seguir alternando hasta terminar.
